黒豆の煮汁を飲むと体脂肪が減るらしいです。本当でしょうか。最近店頭で、黒豆茶という健康茶が売られているのを目にしました。黒豆茶でも黒豆の煮汁と同じような効果が得られるのか分かりませんが、もし、効果が同じであれば、お茶の方が手軽に続けることができそうですね。

黒豆の甘煮、豆ご飯などの他、煮出した汁を健康のために飲んでるという方もいるようですね。

すごく健康的に痩せられたと体験された方のお話では、黒豆を煮込んでスープにしたり、フライパンで香ばしくなるまで煎って、出きるだけ潰してからお茶にしています。

効果はどうかと言うと、何をやっても足はなかなか痩せにくいところですが、見た目ではまず内股がすっきりしました。これが黒豆の効果なんだとすごいなーと感動しています。たいていのダイエットでは顔や胸から痩せて足の方はそんなに感じないものですが、この度はうれしい限りです。

あと、おやつ感覚で煎った黒豆をぽりぽり食べています。これが以外とおいしいですよ。

雑誌の読者モデルをやっている関係から、体型維持にいろいろと気になり、テレビで話題になっているのを知ってから、黒豆茶を飲み続けているということです。

またすごい効果という訳ではないのですが、お腹の周りが少しずつすっきりしてきているというお話です。
黒豆茶は、かなりおいしくて飽きがこないので、このまま飲み続けることができます。黒豆の成分にはイソフラボンやアントシアニン、シアニジンなどが胆汁酸と脂肪を包み込んで、体脂肪を減少させる効果があるということです。ただお茶だとそういった成分が薄くなってしまうような気がするそうです。

そして大事なポイントは黒まめだけ食べたから痩せたわけではなくて、一方では運動する事が条件です。
少しずつでも良いので運動しながら食していってくださいね。黒豆の煮汁にしろ、お茶にしろ、煎った黒豆でも手軽なものを取り入れて、まずは運動する習慣と併せて続けることではないでしょうか。

 

「食事」について考えること、それがダイエットするにあたってまずしなければならないことです。やせようと思うと食事の回数や量を減らすことを考えてしまいます。

しかし食事を減らすダイエット方法は、体重を減らすことはできても同時に減ってはいけない骨や筋肉まで減らしてしまうことになりとても危険です。
こうなってしまっては何のためのダイエットなのかわからなくなってしまいます。

基本は一日3 食きちんと規則正しくとることです。
3 食の食事時間は５～６時間空けるようにすれば間食を防ぎ、体脂肪を燃焼することができます。
やせたい人は1 日の中でもとくに朝食をしっかりと摂ることです。

朝食は食事量が多くても1 日の活動でエネルギーを消費していくことができるので、体脂肪は蓄えられにくいので、朝はたくさん食べても大丈夫です。

おすすめの朝食メニューは具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせです。
バランスの取れた食事をするように心がけましょう。痩せたいとつい食事を抜いてしまいます。

 

世の中にやせたいという人はたくさんいます。ではダイエットとは本来どういうものなのでしょうか。
本来のダイエットの目的は健康的に美しく痩せることであり、またそれを維持することが大切です。

体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちですが、それが本当のダイエットとはいえないのです。

まず「やせる」ということは「体の余分な脂肪を減らす」ということです。
人間の体の成分は主に水分・固形成分・脂肪です。この成分の割合のバランスが崩れることで体に良くない影響を及ぼします。

「肥満」というのは食べすぎや運動不足などによってこの脂肪の割合が高くなることで、生活習慣病のもとになってしまいます。

見た目が細くてもこの体脂肪が多ければ「肥満」ということになります。これが隠れ肥満で、正しいダイエットとはこの体脂肪率を正常に戻すことです。

 

やせるための絶対的な方法として、ダイエット用のサプリメントを利用するという手があります。サプリメントが健康維持に広く愛用されるようになって以来、ダイエット用にもさらに開発されるようになっていますね。

サプリメントを服用して絶対やせるのは、あまり無理をせずにとる方法としては一番手っ取り早くそれなりの効果も期待できるのではないでしょうか。
それには、代謝促進を助ける「αリポ酸」、余分なものに働きかけて代謝を促す「L―オルニチン」などの成分を含んだサプリメントがあります。

またインゲン豆・クローブ・ギムネマなど、食べ物の糖分や脂肪分に働きかけて、余分なものの吸収をセーブさせるサプリメントもあります。
ほかにもブッチャーズブルーム・メリロート・ローズマリーなどのハーブを配合させて、体の内部から気になる部分にやせるよう働きかけるようなサプリメントなどがあります。

そういった、よく知られているサプリメントのほかに、「生コーヒー豆抽出エキス」配合のサプリというものがあります。
 

運動不足や加齢、むくみや冷え性などセルライトの原因としてあげられるものは様々あります。
とにかく身体の血行が悪くなることによってセルライトは生成されるのです。
そして「運動不足」「加齢」はその血行が悪くなる原因としてあげられます。

さらに「むくみ」や「冷え」も血行が悪くなる原因になってしまいます。下半身の血行が悪いことが原因で、「太もも」「お尻」などセルライトができやすい部分は下半身に集中しているのです。
セルライトは脂肪細胞との関わりがその原因となることもわかっています。

脂肪細胞とは体内で脂肪の合成や分解、そして蓄積を行う細胞のことです。脂肪細胞の脂肪蓄積量が増加すると体脂肪率が上がっていきます。それが肥満の原因です。

脂肪細胞はいったん数が増えると、その後なくなっていくことがないのが、他の細胞とは違い厄介だといえます。
ダイエットをして表面的には痩せたように見えても、脂肪細胞の数そのものは減らないということになります。