「食事」について考えること、それがダイエットするにあたってまずしなければならないことです。やせようと思うと食事の回数や量を減らすことを考えてしまいます。

しかし食事を減らすダイエット方法は、体重を減らすことはできても同時に減ってはいけない骨や筋肉まで減らしてしまうことになりとても危険です。
こうなってしまっては何のためのダイエットなのかわからなくなってしまいます。

基本は一日3 食きちんと規則正しくとることです。
3 食の食事時間は５～６時間空けるようにすれば間食を防ぎ、体脂肪を燃焼することができます。
やせたい人は1 日の中でもとくに朝食をしっかりと摂ることです。

朝食は食事量が多くても1 日の活動でエネルギーを消費していくことができるので、体脂肪は蓄えられにくいので、朝はたくさん食べても大丈夫です。

おすすめの朝食メニューは具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせです。
バランスの取れた食事をするように心がけましょう。痩せたいとつい食事を抜いてしまいます。